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ミスター烏龍茶！快速ビジネス日記
（２００６年「花梨」仕入れメモ台帳控えより）
☆☆ミスター烏龍茶のビジネス日誌： 2006.3.04
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＜ 啓蟄ですね〜♪、 春の鼓動が刻一刻と・・・ ！ ＞
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弥生三月に入って、舞い戻っていた寒気も
この週末には抜けて、春の走りらしい陽気になりましたね。
桃の節句で飾ったお雛様も、
おいしかったチラシ寿司の味を思い出しながら、
早々に片付け始めていらっしゃるのでは・・・・・§^。^§
ところで、最近では予防医学の柱として、
アンチエイジングの医学が注目されるようになってきましたね。
「加齢（華麗）に挑戦！」などと呼ばれて、
暦の年齢とは反比例で、肉体年齢は徐々に若さを取り戻す・・・！
女優の斎藤由紀さんは、1966年生まれで、
三人の子供のお母さんでもあるそうですが、
今年からは年一回の健康診断を受けることにしたそうです。
これまで体はいたって健康で、
食べ物でおなかをこわすこともなく、
同じ食事でも、夫があたって、彼女が何ともないこともよくあったとか。
ところが昨年の11月上旬
映画撮影で青森にいった際、朝突然、
ベッドから起き上がれなくなってしまったそうです。
前日まで何ともなかったのに。
病院に運ばれ、ＭＲＩなどの精密検査。
夜まで点滴を受け、結局、二日半、何も食べれなかったそうです。
過労とストレスが原因だったとか・・・
健康に寄りかかって、
年1回の体の点検を怠ってはいけないと身にしみたそうです。
（ 日経プラスワン2005.12.17号より ）
1966年生まれといえば・・・、
そうなんです、今年40歳を迎えられるわけです。
健やかに美しく、元気悠々の快適生活を続けるためには、
40歳からのアンチエイジング対策がとても重要なんだそうです。
何かにつけて、車、電車、地下鉄、バス・・・・・、
便利すぎて運動が不足し、筋肉が衰えていませんか。
40歳を超えると筋肉は年1％づつ萎縮し、
70歳を超えた人の筋肉は、
なんと全盛期の七割以下に減るとされています。
これじゃ、すぐにこけて骨折や寝たきりになるわけですよね。
放置して寝たきりなると、
筋肉萎縮は二日で1％に加速、介護する家族も大変です。
もともと男性より筋肉が少ない女性は特に要注意。
「まだ先のこと！」と思える40代の段階で
筋力トレーニングなどの対策を始めておくべきですね。
年1％の筋肉萎縮を防ぐ方法として、
同志社大学アンチエイジングリサーチセンターの米井教授は
＞ 週2日以上の筋トレが必要であり、
＞ 太ももの前にあり、
＞ 立ち上がる際や歩行時に使う「大腿四頭筋」は特に衰えやすく、
＞ 将来の寝たきり予防にはケアが不可欠。
＞ 筋トレには、立ったり座ったりする反復運動（スクワット）を
＞ 必ず盛り込むようにしましょう。
＞ また筋トレは副産物も少なくありません。
＞ 運動時に筋肉から放出される乳酸などが脳を刺激し、
＞ 成長ホルモン分泌が増すほか、
＞ 睡眠が改善し、ストレスによるダメージの修復力も向上。
＞ 「ホルモン年齢」と「神経年齢」が若返ります。
＞ 骨や間接が筋肉で保護され、転倒や骨折のリスクも減ります。
＞ 筋トレは早く始めるほど効果的ですが、
＞ 筋年齢の“高齢者”も悲観することはありません。
＞ コツコツ努力すれば、効果は必ず表れます。
( 北国新聞 1.23 体最前線より ）
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次の日記お楽しみに・・・
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